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接着上期内容，今天说说训练动作。训练动作好了，简单的肌肉解剖已讲解完毕，接下来谈谈前臂训练的动作。从使前臂增粗的角度而言，主要的动作有两类，一类 ... 接着上期说训练动作，前臂增粗必知的弯举及腕弯举要点

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